명절증후군극복하기1 명절증후군 슬기롭게 극복하는 방법 6일간의 긴 추석연휴가 끝나고 출근하는 사람들은 명절증후군을 호소한다. 슬기롭게 명절증후군을 극복하는 방법에 대해서 알아보자. 명절증후군이란? 명절 때 받는 스트레스로 정신적ㆍ육체적 증상을 겪는 것을 말한다. 신체증상 : 두통, 소화불량, 피로감, 근육통 등 심리증상 : 불안, 짜증, 화, 무기력 등 관계증상 : 잠재해 있던 가족간 갈등이 수면위로 드러나거나 우연한 돌발 상황으로 상처받음 몸 회복하기 (1) 규칙적인 수면패턴 유지 명절 이전의 수면패턴으로 빨리 돌아가는 것이 중요하다. 일과 후 늦은 술자리는 피하고 하루 6~8시간 충분히 자기 낮잠은 10~30분 이내로 짧게 자기 정해진 기상시간 지키기 (2) 가벼운 스트레칭 출근 후 2~3시간마다 가볍게 스트레칭을 하면 긴장된 근육을 풀어주고 활력을 되.. 2023. 10. 4. 이전 1 다음
